什么水果是维生素e之王?哪种水果维生素e最多

本文目录一览：

• 1、维生素e含量高的水果
• 2、什么水果含维生素A和E多?

维生素e含量高的水果

维E含量高的水果主要有酸枣、猕猴桃、鲜枣和橙子等：酸枣：酸枣有别于普通的枣子，其果实一般呈现紫红色或红色，果肉较薄，味道酸甜适中。酸枣中含有丰富的维E，是补充维生素E的良好来源。猕猴桃：猕猴桃又称“奇异果”，在中国南方分布较多。

维生素E含量较高的水果主要包括猕猴桃、酸枣、葡萄、芒果、凤梨、酪梨和木瓜等。 猕猴桃：猕猴桃不仅含有大量的维生素E，还富含花青素和黄酮类物质，这些成分具有强大的抗氧化功能，有助于改善血液循环，降低心脏病的风险。

维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还具有很高的营养价值，其中的维生素E含量较为丰富，有助于美容养颜。柠檬：柠檬是富含维生素的水果之一，特别是维生素E的含量较高，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。

橙子：也含有一定量的维生素E，同时还富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。虽然其维生素E含量不如猕猴桃丰富，但也是一种营养丰富的水果。葡萄：含有多种维生素，包括维生素E、BBB6和C等，以及矿物质和多种人体所需的氨基酸。

含维生素E最多的水果主要包括猕猴桃、桑葚、枣、石榴和柠檬等。猕猴桃：猕猴桃是维生素E的良好来源，其丰富的维生素E含量有助于维持身体健康。桑葚：桑葚不仅口感鲜美，还富含维生素E，对提升身体抗氧化能力有益。枣：枣类水果中维生素E含量也相对较高，常食有助于补充营养。

什么水果含维生素A和E多?

1、奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E 人的自然食物中除海鱼外，含维生素D皆很少 一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU，包括婴儿在内。主要靠日光照射在皮肤内生成。需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射。1920年代以来，用海鱼的肝脏制成鱼肝油，内含多量维生素A与D。

2、新鲜的水果蔬菜都富含维生素。比如猕猴桃、雪梨、西瓜、草莓，橘子、橙子、柠檬、苹果等。

3、草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素P、维生素B维生素B胡萝卜素等营养物质。葡萄柚：葡萄柚含有丰富的营养成分，其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。

4、多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。富含维生素E的食物：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。